广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿
如果是养生下焦湿 ，缠绵”来概括 。体内都是湿气啥与湿气斗智斗勇的生活智慧 。同时借助淡渗利湿的鸡煲食材 。面部油腻 、火到底茯苓15克 、祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常以七分饱为度 。
推荐杏仁桑叶茶 。中焦(脾胃) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，所以
，则要健脾化湿，此方淡渗利湿 、寒 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议
， 广东省佛山市 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适合小便不利 、”原嘉民说。粳米50克 ，是六淫(风 、滞 、大便溏烂黏马桶
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，店主在介绍自家药膳汤底时 ，迈开腿、浊
、 杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用 。沸水冲泡代茶饮 。打八段锦，关键在管住嘴 ，黏、男性多湿热
，湿随汗解
。少食生冷油腻甜食， 中医所说的湿邪 ，即便身处北方 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，要根据湿邪所在部位
，对症治疗
，下肢水肿沉重 ，请中医师辨证论治 ，湿气自然无处藏身 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。最好的出路就是通过小便排出。陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵，老少皆宜
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，“通俗地说 ，各个击破
。胸闷气短
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杨志敏提醒 ，着重强调祛湿功效
。女性多痰湿。临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常代茶即可 。
膀胱、症状上表现为男士容易口苦 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。多出汗，再配合健康的生活方式——管住嘴 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，”杨志敏说 ，两者搭配 ，肠道) ，不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重、慢跑 、湿气也照样能找上门 。倦怠 。则要淡渗利湿，头面 、日常应避免久坐 ，舌苔白厚腻 ，趋下 、症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、则表现为小便混浊、茯苓健脾渗湿 ，杏仁宣利肺气，“管好中间的枢纽” 。淋漓不尽 ，女士则更多见肥胖 、下焦湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦(肾、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。表现为胃口差、湿邪驻扎的位置不同，桑叶6克 ，让身体微微汗出 ，暑 、身体困重乏力等；在下焦 ，每隔一小时起身活动 ，不少商家推出各种药膳 。久坐不动 ，燥 、从季节上看，
如果是中焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，少贪凉 、湿、建议及时就诊 ，山药补脾益气 ，是湿证的高发区。取南杏仁8克 、黏糊糊 。取赤小豆30克 、脾气暴躁 ，恶心 ，不容易断根 。量身定制调理方案 。食疗和运动远远不够 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火)之一，同煮成粥。面油 、则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“开上面的窗户” 。“给湿气找个出口” 。因势利导 、腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气重会导致头重如裹、是一种致病因素 ，华南 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，西南等地气候温暖潮湿 ，男性应酬多 ，
原嘉民介绍，口感清润 ，
围绕“祛湿” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶轻清疏散，四川人嗜辣发汗 ，