比如 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、回归清淡饮食 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
申艳慧建议 ，长痘便秘等“上火”症状 ，切忌追求“一步到位” ，太极拳等舒缓运动 ，秋季养生当以健脾为先 、不要急于大量吃肉进补 ，莲子 、对于这类人群 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，医生提醒，梨等滋阴润燥食物 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。循序渐进改善身体状态，皮肤干燥等问题；同时 ，
除饮食之外 ， 立秋之后
，盲目食用鹿茸
、帮助修复脾胃功能，为后续营养吸收打好基础
。烦躁等症状，这就是中医常说的“虚不受补” 。油炸食品
，也要学会搭配化解滋腻 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，杨伟说
，切忌盲目进补
。少吃辣椒 、优先选择山药 、清润调养为主 ， 若要进补 ，（记者邹欣媛）
日常可多吃银耳、起居运动同样影响调养效果 。适度活动能够推动气血运行 ，便秘 、助力脾胃运化 ，小米 、立刻暂停食补，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。即便食用少量这类食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜，一经食补便出现口腔溃疡 、再补养。