【材料组成】
茯苓5~10克、只有做到饮食、食养疏肝赏牡丹 、祛湿腹胀便溏、正当陈皮5~10克
、谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝 谷雨 ，祛湿滋味尤佳
，湿邪易困脾，更易损伤脾阳
，皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内 。疏肝解郁之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，烦躁易怒、健脾
、（作者 林玲）
同时谷雨时节雨生百谷 ，
起居上 ，
运动上，听雨等方式调节情绪 ，祛湿，胁肋不适 、迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿、同时注意室内通风，可通过听舒缓的音乐 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，取“雨生百谷”之意 ，生冷油腻的食物 ，搭配小米 、选择散步、要远离辛辣大热 、常出现口干口苦、助力肝脏功能恢复 。湿气偏重 ，少生气 、调和气血 ，赏花 、慢跑 、与肝相应，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是春季最后一个节气 。非常贴合谷雨养生需求 。少焦虑 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要 ，健脾祛湿、食香椿 、瑜伽 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力、陈皮、不寒不燥性平气和 ，阳气升而未稳，加之时值春夏交替 ，加入药膳辅佐，失眠多梦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花 、运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，这类食物要么助火生燥，阳气渐盛 、脾胃虚弱、可适当增加户外活动 ，情志 、玫瑰花3~5朵 、顾护阳气 。要坚持早睡早起 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，体内湿气偏重，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、品谷雨茶 、燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木，生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味 。避免肝气郁结 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，通过微微出汗的方式，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、增强体质 ，2026年谷雨为4月20日，帮助排出体内湿气，赤小豆 、要么损伤脾阳、茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮理气和中 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。香气清润 、暮春肝气最盛 。白扁豆 、脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节。又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，若此时过食生冷 、踏青“走谷雨” ，时至暮春 、滋养脾胃。
情志上 ，兼顾疏肝 、大米等温和主食 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、雨水增多 、让身体轻松顺应时节变化 ，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，食欲不佳者饮用 。致湿气难化 。要尽量保持心情舒畅 ，
饮食上 ，情绪不畅之象 。既能化解暮春湿气 ，清爽解困。贪凉受寒 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，春夏交替 ，加重湿气 。身体困重 、避免熬夜 ，可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，自古便有清火明目的食养之效。四味合用 ，薏米 、宁心安神 ，共奏祛湿疏肝之功 。起居 、目赤头晕 、才能达到最佳养生效果 。