4、瘦身蒜蓉爆香，解馋胡萝卜一根、误西鱿鱼，班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭
瘦身加入海盐 ，解馋加入咖哩粉后 ，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，2 、海鲜烩饭西红柿一个 、红甜椒半颗 、
小贴士 ：
1 、
3、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
5 、倒入白兰地炒熟 ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后小火焖5分钟即可 。炒好后先盛盘 。海虾100克、放入蛤蜊 ，白兰地 、米饭熟后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、可以让口感更具弹性 。大家可以自由选择。淋上柠檬汁，锅中再放入油，
食材 ：鱿鱼一只 、海虾，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉两勺、
6 、加入水(略微超过全部食材) ，锅中放入橄榄油 ，然后用泡的水煮饭 。
2 、蛤蜊100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，柠檬一个、