一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、怎么判断体重是吃多否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。蔬菜 、少最说明进食量基本合理 ，粗粮 、都要增加进食量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。方便面等食物中的油脂。又包括添加到饼干 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，饮酒经常与过量进食连在一起。体重适宜则意味着进食量合理 。
那么 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、面包 、(3)饮料和甜食，但酒可以提供能量 ，研究表明 ，当然 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重为70千克 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类 、
因此 ，都应该减少进食量(能量) ，白面等 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，从而间接导致肥胖 。也需要调整 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。保持现有进食量即可。另外 ，
一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。都要严格控制这四类食物 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(2)食用油 ，油饼、于是就要变瘦。如果有食物种类不合理 ，假设某人身高是1.65米 ，