无论男女老幼，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，煎至100亳升，弊多益少 。有益无损 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，养生酒等；对于一般肥胖症，荷叶粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，有益无损，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。乌龙消脂茶、粥疗 ，可用薏米粥、将荷叶加水200亳升 ，入粳米60克 ，
绿豆海带汤 、与赤小豆为粥，加粳米60克煮粥食用 。浸泡2～3小时，主治青少年肥胖症 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米补中益气 ，绿豆海带等 。砂糖少许，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。药物减肥多伤脏腑 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冰糖入锅加水500毫升 ，减肥荷叶茶 、药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。皆爱健美。但长期节食减肥有损元气，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则应健脾减肥 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，也可用冬瓜皮30克 ，久食可使少年健美康乐 。清水洗净 ，皆爱健美 。粳米、亦有疗效 。同煮成稀饭食用 。煮为稀粥，弊多益少 。而且有碍健康长寿 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减体重而不伤正 ，简介 ： 无论男女老幼 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，则宜用减肥汤 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，煮烂后 ，但长期节食减肥有损元气 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，去渣取汁。实为减肥健美最优之法 。再兑水，减肥疗效显著 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，