睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例外 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。反而有害 。睡得多了非但无益，使大脑昏昏沉沉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。靠周末一次补足睡眠，
按时起床 ，不出六星期，定时睡觉 ， 作息时间要守规律。到时候自然就入睡 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，这个生物钟往往是很准确的
。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一周七天
，规则 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，