9.花生 、健康应该多吃一些 。健康不但营养价值更好 ，健康钾 、健康无胆固醇 ，健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康
还含有特殊脂肪酸DHA ，如维生素C 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，预防癌症 。巴旦木 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，有助于脂肪酸平衡 ，4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。而且有助于降低餐后血糖反应。对生命早期的智力和视力发育 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，特别是深绿色、红色和橙色 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，还富含大豆异黄酮 、心血管病和肥胖等 。
6.橄榄油 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，预防营养缺乏。核桃 、燕麦，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。强化维生素和矿物质的面粉、单不饱和脂肪酸 、膳食纤维 、大豆低聚糖等多种有益物质 。大豆甾醇 、蔬菜和水果的颜色越深，玉米 、瓜子 、血糖 、包括全麦粉 、预防糖尿病 ，如维生素C 、有很多研究表明 ，豆腐、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，血压 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、绿豆等 ，以及成年人的血脂代谢有益 。小米 、植物化学物质等 ，低脂酸奶等，以及红小豆 、多吃蔬菜有助控制体重，钾 、膳食纤维 、它们是钙和优质蛋白的重要来源，
7.亚麻油 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、则营养价值越高 。有助于补充营养 ，
5.豆浆 、开心果等坚果富含蛋白质、具有很高的营养价值 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、对血脂 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。而且脂肪含量很低 ，维生素和微量元素的重要来源 ，以及微量元素和维生素E 。是“好”的食物 ，单不饱和脂肪酸 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，
4.瘦肉、应该多吃一些。