睡眠时间少了不好 ，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。周末也不要例。按时作息按时起床 ，根据规律定时上床定时起 ，睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，根据规律每天睡到自然醒 ，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段。一周七天 ，根据规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡眠你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏 ，精神的提振效果相差显著 。而实际上 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。都要守规律 。
作息时间要守规律 。因此 ，同样的 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，
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