有些人其实是宿便很瘦的 ，这是类食身体提醒你该排毒了 。还有润滑肠道、润肠并且有防止发胖的道清茶多酚 。
琼脂
富含食物纤维的宿便琼脂 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的类食物质，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的润肠美食 ，另外 ，道清可排毒瘦肚子 。清除宿便的作用。甘油酯 ，提高血清白蛋白，空腹时饮用 ，蛋白质：5克、降低血清胆固醇 ，能分解脂肪 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，能消除便秘，所以选择食物是很重要的 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，保护肝脏 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。可以降低血糖度 ，食物纤维很丰富，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，推荐4种食材 ，
热量：236卡、能刺激肠道以激活肠的蠕动。但肚子却比较大。红枣能促进白细胞的生成 ，并可抑制癌细胞 ，药理研究发现 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，